SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Barbell 1/4 roll up 2. Low abdomiinal sit up over bench 3. Bent knee leg rise 2 Zestaw 1. Spiecia z obciazeniem lezac 2. Concemetric Double up 3. The hip roll Trening brzucha girondy jego cwiczenia poukladalem to pod siebie. Dzisiaj zrobie plecy plus jeden zestaw. Pewnie cos pozamieniam jeszcze bo wiekszosci cwiczen nie robilem i mozliwe [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 2013-04-10 13:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak nie mogę oczu otworzyć %-) w sumie to żołnierz, A+B z I i byłam tak przetyrana jak po całym trenie z wcześniejszego zestawu \-) dzień 29 TRENING: marsz ok. 50min + brzuch 4x10 dzień 30 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 15/15/15x13+2/15 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 22:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 67 TRENING: Plecy + bic + brzuch 1A. Podciąganie // Opuszczanie nachwytem 3x max 1B. Russian twist 3x 12 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 2B. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 15 2C. Odwrotne brzuszki // Unoszenie nóg do świecy 3x 25 3A. Przenoszenie hantli 3x 15 5/5/5 3B. Brzuszki z nogami w górze, piłkę trzymasz [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 23:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wspięcia na palce siedząc + marsz Od II WL zostało na skosie. Krótko i bardzo treściwie %-) Zad ostatnio zaniedbałam podczas marszy, bo już nie pamiętam kiedy go doprowadziłam do podwójnych rozmiarów @-| Jak siły nie było, tak teraz jakby lepiej - obwody wkvrviają na maksa \-) dzień 84 Marsz I za jutro dzień 85 Pomacham nogą i zrobię brzuch :-))

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 22:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy od podsumowania okresu poobozowego, czyli początek roku vs teraz. Jak dobrze pamiętamy, o czym czytać można poniżej http://www.sfd.pl/-t957415-s30.html#post2 Martowy obóz przeżyć trzeba. Cała wizja Matki Chrzestnej, nawet jeśli nie ma swojego odzwierciedlenia natychmiast, to uzbrajając się w mega cierpliwość, nagrody się doczeka :-))/-)_ [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 12:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce :-|%-) Wezmę się porządnie do roboty, to i coś się wykombinuje, czyt. będzie lista wniosków i zażaleń \-) Będzie ryk, płacz i śmiech przez łzy nad olewaniem ćwiczenia brzucha @-|%-) Ale mówiąc poważnie, to mam wrażenie, że bardziej fitnesskowym treningiem pozbywam się tylko wody. Ona później wraca i tak w kółko. No, ale też wiadomo, że ja [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 23:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bborsuk / Walka z wagą: historia pewnego zakładu

    Post
    Trening dla początkujących

    wcale nie jest tak zle, tylko brzuch wciagnij odpowiedz : juz wciagnalem - nie bedzie poprawna powodzenia :) spokojnie dasz rade Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-11-05 14:10:41

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2008-11-05 14:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i stabilizacją ? Pytam z czystej ciekawości ;-) Po pierwsze te problemy mogą być przyczyną hiperlordozy, po drugie mnóstwo osób ma słabe pośladki i nieaktywny poprzeczny brzucha z powodu spędzania czasu w pozycji siedzącej. 2+2=4. Oczywiście nie jest to diagnoza, tylko przypuszczenie z pewnym prawdopodobieństwem, które jednak w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-05-02 18:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Plecy 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem- 4 serie(5-10 powt.) 2.Podciąganie sztangielki w opadzie-3-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka w siadzie do klatki(dolnej części)podchwytem średnim-3-4 serie(10-15 powt.) 4.Prostowanie tułowia("dzień dobry"- na maszynie)3-4 serie(10-15 powt.) Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-09-22 22:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening !@#

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6- 12 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2003-08-23 07:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    [...] wypełnione wodą. x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- na krześle x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) – na podłodze x15 5.przysiad (czworoglowy uda)- przy ścianie i na razie bez piłki bo jej nie mam jeszcze:) x15 6.wznosy bioder [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 21:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-D Poprawia się, poprawia :-)) Najbardziej nuki (się mi podobają /-)_), a to był w końcu priorytet tego cyklu. Pupa też się podniosła i biodra się zaokrągliły :-) No i brzuch też zassało, zwłaszcza w dolnej części 8-) Kto by pomyślał, że na desce serów z winem i czekoladą na zagryzkę można sylwetkę budować \-) Dobszszsz... Jaki masz teraz [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 09:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiośle? :-> Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcez podbródkiem dotknąć kręgów szyjnych), brzuch mocno napięty. Dzięki temu utrzymasz prawidłową pozycję w całym ćwiczeniu. Teraz wizualizacja \-) Wyobraź sobie, że Twoje łopatki to przesuwane drzwi. Jesteś [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 23:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    boli mnie brzuch i żebra 88-O, ręce nie, więc pewnie sie nie przyłożyłam do ćwiczeń. Obiecuje poprawę %-) Aldhissla trening jest bardzo fajny. Bardzo mi sie podoba, chociaz ja jestem cienias |-) na jutro: jest jeszcze sos do makaronu, ale nie ja go robiłam i nie mam zielonego pojęcia jak go policzyć [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 21:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    Trenio 4 dzień – ramiona+brzuch/ 8 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek - sztanga siedząc 13kgx15/x10/x9 12kgx15/13kgx15/13kgx10 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15 -żółta 15/15/15-zółta 3. Unoszenie ramion bokiem z gumą 15/15/15 -żółta 15/15/15 -żółta 4. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 20:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] wariant ćwiczenia.Jeśli chodzi o wznosy nóg to mogę robić trudniejszy wariant,albo doczepić do stóp jakiś ciężarek i robić wznosy,będzie opór,albo wybiorę inne ćwiczenia na brzuch.Powtarzam albo dodanie obciążenia albo zmiana ćwiczenia na trudniejszy wariant.Z tego co wiem to zasady te z siłowni przekładają się też na kalistenike,kiedyś gdy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2013-07-13 13:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • euforiaa2/shape my body

    Post
    Ladies SFD

    jak ich sie tyle najem co wczoraj, to boli mnie brzuch. Widze ze mój ogranizm sie sprzeciwia czyli kara sama sie wymierzyła było, minęło, nie zadręczaj sie.

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2011-05-09 08:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    ja wam dam wróbelka!!!! to jest doj**any mały dziczek %-) %-) %-) wypraszam sobei jakieś wróbelki :P elemelki :P Nikki mój brzuch aktualnie pozostawia wiele do życzenia :D ale wierzę, że po lekkiej redukcji będzie jeszcze lepiej niż było wcześniej Aktualnie żaden ze mnie wróbelek 168cm waga 61-62kg co daje 2 kg na plus przez grudzień i styczeń [...]

    Odpowiedzi: 4223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 09:24:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Mnie 40 g tłuszczu nie wyszło na dobre :( U mnie przy ilości poniżej 50g zaczynają się problemy z okresem. Do tego jak u Kaki ciągły głód, niby brzuch pełny a i tak jeśc sie chce @@-) Bziu fajne fotki, zazdroszcze wycieczki :-)

    Odpowiedzi: 4223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-26 20:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Zdjęcia pierwsza klasa, nawet nie wiem czy mi się zadek, czy plecy, czy brzuch podoba najbardziej...

    Odpowiedzi: 4223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 12:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)